有很多人为了减肥而选择不吃晚饭，晚饭是非常的重要的，长期不吃晚饭的话，会给我们的健康造成很大的危害，所以我们一定要按时吃晚饭，那么晚饭适合吃什么呢?

不吃晚饭的危害

1.诱发失眠

如果不吃晚饭的话，我们的肚子会饿，如果不及时的补充能量，身体会很虚弱，睡觉时产生饥饿感，导致大脑非常的兴奋，很难入睡

2.伤害肠胃

晚饭不吃，我们的胃是处于一个空腹的状态，而体内的胃酸是处于不断分泌的状态，如果胃酸过多，很容易损伤胃黏膜，容易引发一些胃肠的疾病。

3.影响工作效率

晚饭不吃，身体缺少能量，如果还要学习工作的话，是无法集中精神的。

会影响工作和学习的效率，工作效率会明显下降，所以如果不吃晚饭的话，是对工作和学习有很大的影响。

4.降低大脑功能

因为人在晚上的时候自身的血糖含量是较低的，如果不吃晚饭，体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给。

从而导致自身的大脑功能减低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中。

5.增加患胆结石的几率

人长时间处于空腹的状态，胆囊就会不收缩，这易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。

吃什么蔬菜好

1.莴笋 

莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，稳定情绪，帮助睡眠。

2 .茼蒿 

茼蒿有一股独特的香味，这种香味的挥发油能够促进人的食欲。同时茼蒿含有丰富的维生素、氨基酸、胡萝卜素、粗纤维等多种营养元素。能够养心安神、平稳情绪以及触动肠胃蠕动、通肠润便的作用。

3.黄花菜 

在《本草注》中记载“萱草味甘，令人好欢，乐而忘忧”这可是能够让人开心忘记烦恼的神奇蔬菜。被称作可以吃的“忘忧草”能清热解毒，对睡眠尤其有帮助。