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平板支撑，动作标准了才能有效
平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群，还可提高平衡能力和运动能力。不过，任何运动都要讲究科学，随意不得，进行平板支撑训练需要掌握一些技巧，以免造成不必要的损伤。 1、动作要...
2019-07-12 18:23:09
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练不出腹肌的你，需要注意这4点！
要怎么样才能让通往腹肌的道理更容易达成呢？相信大家都已经知道了唯一的方法，减脂。腹部的脂肪很容易堆积，所以也特别难减，因此就需要特别的方法来对待，才能让减脂更加高效。下面分享几点大家需要注意的事项，...
2019-06-30 19:09:47
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低头一族，你的颈椎还好吗？
现在很多人都喜欢玩手机，所以出现了越来越多的低头族，但是，这是一个非常危险的动作。 长期低头或者伏案会引起颈椎生理曲度变形，严重的话还会引起颈椎反弓，导致头晕，手部发麻等症状，会严重威胁到我们...
2019-06-09 09:55:56
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儿童轮滑，学会这五点，越学越快乐
现如今，儿童轮滑已经随处可见。轮滑练习可以提高孩子心肺功能、灵敏度、平衡能力以及身体协调性，下面我们一起来了解一下儿童轮滑的五个基本动作。 1、站立 先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站...
2019-05-30 09:43:37
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10个提升幸福感的好习惯
我们常说要有一个好心情才能拥有一个好身体，良好的心态是养生第一步，下面，我们来分享10个提高幸福感的好习惯，让你健康养生。
2019-05-15 14:38:33
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运动后肌肉酸痛无力怎么办？教你2招消除酸痛感
肌肉运动后会形成乳酸，没有及时放松拉伸，就会造成一定的乳酸堆积导致肌肉酸痛，乳酸是怎样产生的呢？ 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；如果能量来自无氧酵解，就是...
2019-05-04 15:40:43
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经常夜跑？这篇文章你一定要看
由于现在人的生活白天忙，所以夜跑是绝大多数跑者所选择的时间段。夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为在这个时间段，会有更多的时间，既不影响工作，又不影响学习。那么夜跑的好处有哪些？需要注意的事项有哪些...
2019-04-16 11:51:02
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运动健康：跑步1小时消耗多少热量？
运动是消耗热量最好的方法，尤其是一些有氧运动，有氧运动的种类很多，一般是一些缓慢的运动，比如做瑜伽、爬山、游泳等等，另外跑步是人们最喜欢的一种减肥运动，想要获得良好的减肥效果，需要学会科学跑步，比如...
2019-04-10 15:04:21
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游泳是如何让你瘦下来的？
与时下热门的跑步相比，游泳更能达到减肥的效果，因为同样运动1小时，跑步大约消耗700卡路里，而游泳则消耗1000卡路里，而且游泳是全身的有氧运动，易达到塑形的效果。 你游或不游，泳池就在那里，不冷不热...
2019-04-01 18:23:00
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玩转羽毛球运动，下面这4个装备可不能少
现在运动可以说是一个很火的话题，有很多人也都养成了空闲时间去锻炼的习惯，说起锻炼，球类运动可以说是大部分人的首选，尤其是羽毛球。羽毛球是一项有利于身体健康的运动，不仅可以舒筋活血，而且还能减肥，也可...
2019-03-25 10:04:22
