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老年人锻炼，这些动作需谨慎！
老年人健身有其特殊性，所以在日常生活中，老年人应多了解运动相关知识，掌握正确运动方式，避免运动误区，才能身体健康，乐享老年生活。日前，陕西省体育科学研究所就发出提醒，老年人在日常锻炼中，这些动作应尽...
2022-10-18 10:04:16
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除了缓解哮喘，游泳还有这些好处
1.有助大脑发育 游泳能有效地促进青少年大脑和神经系统的发育，激发青少年的潜能，提高情商和智商。这听起来好像有点夸张，但如果从运动的角度来看这就不是那么夸张了。适量的运动是可以促进青少年大脑和神...
2021-03-24 17:23:12
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春季锻炼不宜过早过猛，多选择“轻运动”
都说春天是万物复苏 充满生机的季节 在这个时候多多活动活动筋骨是最好不过的 正所谓“三月不减肥，四月徒伤悲” 多多锻炼是好事 但是春季锻炼也是有一些注意事情的 春...
2021-03-03 17:15:59
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运动如何避免肌肉拉伤？
运动过程中肌肉拉伤的频率非常高，而出现这种情况的原因很多，但有很大一部分人是因为缺乏运动知识。那么到底怎么避免肌肉拉伤呢？ 1. 运动要适合 要根据自己的年龄、性别、体能、心理状态、外界环...
2021-02-05 16:42:44
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冬季健身，这些细节可不能忽视
冬季因为天气寒冷，不少人的健身计划也就搁浅了。但是健身最重要的就是坚持，是不分季节的。今天就给大家讲讲冬季健身最需要注意什么。 锻炼前做足热身准备 一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说...
2021-01-21 17:05:20
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新手练习臀桥，每次练多久合适
臀桥是一个既可以锻炼臀部肌肉，也可以锻炼背部肌肉，对腹部肌肉也有好处的一个动作，经常做一做，可以改善形体，强健肌肉，拥有让人羡慕的好身材。 但是臀桥每天需要做多久才会有效呢，这个很多朋友也许并...
2021-01-04 12:27:55
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户外运动时抽筋的处理方法
在户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的，值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户...
2020-10-08 10:27:39
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跳绳健身，这些事情你要了解
大部朋友分小时候都跳过绳，跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的！但是，跳绳也要掌握一个正确的方法才能达到效果，今天我们就来聊聊跳绳需要...
2020-08-21 10:32:55
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长期跑步会延缓衰老，还是会加速变老？
大家都知道跑步可以减肥、可以增加肺活量、可以避免骨质疏松、可以让身体更加健康。好像我们每个人从记事的时候就“会”跑步，但是你真的会跑步吗？为什么有的人坚持跑步看上去比同龄人要老，有的人坚持跑步比同龄...
2020-07-21 11:11:26
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湿气易入侵的时候，你需要注意这些……
夏季不仅气候炎热，且经常会下雨。另外，暑季温度高，人们往往贪凉，躲在空调房不出门。这样非常容易导致邪湿入侵......对于湿气，除了治疗还要从根本上进行预防，养成良好的生活和饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动...
2020-07-13 16:14:08
