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新手练习臀桥，每次练多久合适
臀桥是一个既可以锻炼臀部肌肉，也可以锻炼背部肌肉，对腹部肌肉也有好处的一个动作，经常做一做，可以改善形体，强健肌肉，拥有让人羡慕的好身材。 但是臀桥每天需要做多久才会有效呢，这个很多朋友也许并...
2021-01-04 12:27:55
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户外运动时抽筋的处理方法
在户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的，值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户...
2020-10-08 10:27:39
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跳绳健身，这些事情你要了解
大部朋友分小时候都跳过绳，跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的！但是，跳绳也要掌握一个正确的方法才能达到效果，今天我们就来聊聊跳绳需要...
2020-08-21 10:32:55
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长期跑步会延缓衰老，还是会加速变老？
大家都知道跑步可以减肥、可以增加肺活量、可以避免骨质疏松、可以让身体更加健康。好像我们每个人从记事的时候就“会”跑步，但是你真的会跑步吗？为什么有的人坚持跑步看上去比同龄人要老，有的人坚持跑步比同龄...
2020-07-21 11:11:26
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湿气易入侵的时候，你需要注意这些……
夏季不仅气候炎热，且经常会下雨。另外，暑季温度高，人们往往贪凉，躲在空调房不出门。这样非常容易导致邪湿入侵......对于湿气，除了治疗还要从根本上进行预防，养成良好的生活和饮食习惯，远离潮湿环境，勤运动...
2020-07-13 16:14:08
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健身后，这些事情千万不要做
1.健身后蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 正确方法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动。比...
2020-07-02 16:29:52
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这些“有效健身”的方法，真的只是你以为的
一提到健身减肥，你会想到什么？跑步？各式各样的训练？还是各种的控制饮食？做出的这些牺牲总是让人觉得疲惫不堪。但是，这些观念其实反而减缓健身减肥进度，今天我们就来盘点一下那些你认为有效按不一定有效的健...
2020-06-23 15:46:33
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这七类人群，不适合高原游
近日，“珠峰高程测量登山队成功登顶”的话题登上了微博热搜。据悉，1975年5月27日，我国9名登山队员登顶珠穆朗玛峰，并首次测得珠峰8848.13米的岩面高度。45年后的今天，珠峰高程测量登山队8名攻顶队员再次站上世...
2020-06-09 18:46:15
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这样拉筋，赶走身体的不适
道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。道医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。 时常腰腹部酸痛时，多拉腹筋 》》》具...
2020-04-07 08:45:12
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马拉松冠军的7个跑姿秘诀！学会了跑步无伤又轻松
国际学术界发布了一份延寿运动项目清单，被大家公认的健康运动跑步，却居末尾？! 据外伤矫形外科专家、医学博士弗拉基米尔·尤洛夫解释：跑步益处之所以受到质疑，原因之一是多数人并不知道如何正确地跑步...
2020-03-31 18:42:55
