-
气温陡降！养生的关键是正确“封藏”
提到冬日养生，大家都知道要防寒保暖。但是防寒保暖，可远远不止多穿点衣服这么简单。 防寒保暖，要从足部做起。俗话说“寒从脚入”。天为阳、地为阴，人体也分阴阳，人体上部偏阳，下部偏阴。人的脚部与地...
2021-01-04 11:33:14
-
秋季锻炼，这几个运动不能少
目前正是秋高气爽的天气，在这样的条件下，出门锻炼对身体很有益处。当然，锻炼要选择合适的运动，才能起到好的效果。那么秋季锻炼做什么运动好呢? 01.爬山 因为爬山除了能够活动四肢，锻炼身体之外...
2020-10-08 10:22:36
-
散步也有大讲究，分享几种散步法
散步是最简单易行的一种健身方法，今天为大家分享几种散步的方法，正确散步，拥抱健康的生活方式。 1. 普通散步法：以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟，适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统...
2020-09-03 09:32:42
-
户外徒步健身，这些一定要知道
对于很多白领族来说，户外徒步健身运动至关重要。那么徒步健身运动有哪些要点呢？ 1.一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。 2.科学地衡量自己的体能...
2020-08-21 10:15:34
-
运动前热身，你需要注意这些！
很多在健身的时候一上来就做比较剧烈的动作，这样容易拉伤自己不说健身效果也不好。我们经常忽视在做运动的时候一定要先进行热身运动。运动前热身的时候，我们需要注意什么呢？ 1.不要花太多时间伸展 ...
2020-07-21 10:36:26
-
健身总是没有效果？看看是否有这些误区
刚开始健身的人有一个正确的健身方法是非常重要的。然而有些人喜欢在健身房做一些危险的运动，他们并不是为了让身体更加健康和强壮，而只是想要一种危险和刺激的感觉，有些人甚至在运动的时候伤害了自己。下面就说...
2020-07-13 16:05:13
-
一天睡多久最健康？每个年龄段都不一样
对所有年龄段的人来说，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人们经常为了工作、家庭需求，甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间， 睡眠不足，已经渐渐成为我们的通病。由于各种各样的原因，我们经常有熬...
2020-07-02 16:15:43
-
你为什么练跳绳不见效果？
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。除减肥以外,跳绳作为一种有氧运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 正确...
2020-06-23 15:31:20
-
肌肉不练到酸痛，健身是不是就没有用？
运动后的酸痛一般出现在什么时候？一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因个人身体情况而异。 导致运动后酸痛的主要原因 1、从事一项新的运动，或完成一项新的练习动...
2020-06-09 18:40:31
-
Get一下！动感单车常见的两个误区
动感单车不仅可减脂，还可提高心肺功能。但是很多人在进行动感单车运动时会陷入一些误区！特别是女生！ 错误观念一 骑动感单车会不会变成大象腿？ 你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车教...
2020-04-07 08:49:50
