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这几个走路技巧助你燃脂更高效
加速行走 想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时5.6公里，在同一...
2019-07-12 18:09:08
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夏季易腹泻，这些情况可要注意了
一年中什么季节最容易拉肚子？夏季当仁不让地摘得冠军。世界卫生组织统计，全球每天数千万人罹患腹泻，每年发生腹泻病达17亿例次。 腹泻的症状 由于排便规律每个人都不一样，从一天3次到3天一次都可...
2019-06-30 18:47:13
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这几个动作练起来，让你拥有大长腿
普拉提已经有90年的历史，是种静力性的健身运动，今天带来一组普拉提动作，主要进行下半身塑形，一共9个动作，每组动作要做20次，休息30秒。 NO.1 侧卧踢腿 侧卧，右侧大腿与身体呈90度角，小腿与...
2019-06-09 09:43:14
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夏季健身，这几个误区千万要注意
夏季来临，也是很多人需要健身时候，今天我们一起来了解一下夏天健身要避免哪些误区。 1、健身后冷水浴 夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，如果健身后...
2019-05-30 11:10:07
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剧烈运动后绝对不可以这样！！
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
2019-05-15 10:49:11
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腰痛难忍怎么办？健身气功来改善！
1、五禽戏·虎扑 动作一：两脚开立，双手空心拳沿体侧上提，与肩膀同高时空心拳变虎爪，继续向上画弧；随即上体前俯，挺胸塌腰，两腿自然伸直，目视前方。 动作二：屈膝下蹲，收腹含胸，两手向下画...
2019-05-04 15:34:08
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运动后肌肉酸痛无力怎么办？教你2招消除酸痛感
肌肉运动后会形成乳酸，没有及时放松拉伸，就会造成一定的乳酸堆积导致肌肉酸痛，乳酸是怎样产生的呢？ 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；如果能量来自无氧酵解，就是...
2019-04-16 11:44:40
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为什么越来越多的青少年喜欢学游泳？
游泳作为一种安全的运动方式，一直以来广泛受到大众的喜爱。不仅是有哮喘的孩子，处于高速成长期的青少年也很适合这项运动。下面我们来了解一下青少年游泳的五大好处。 1、有助大脑发育 游泳能有效...
2019-04-10 14:57:56
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了解门球运动的五大特征，让你越玩越健康
门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少皆宜的新运动。 ...
2019-04-01 18:05:34
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伸懒腰、垫脚尖，这样“懒”着养生，奇迹发生了
日常居家生活中的7个养生妙招 梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。 伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的...
2019-03-25 10:15:35
