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运动时应该如何调节呼吸?
运动能够让人们增强体质，提高心肺功能，促进身心健康，所以现在参加运动锻炼的人日益增多，在运动的时候，大家除了要注意改进动作外，还要注意掌握好正确的呼吸方法，这样有助于提高运动水平，减少疲劳的感觉，有...
2019-08-23 15:21:29
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每天坚持几分钟卷腹运动，告别水桶腰
肚子长肉容易瘦下去难，到底该如何是好呢？做卷腹是比较好的瘦肚子运动，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外，很多人做卷腹时无可避免让脖子发力了，导致脖子酸疼，这又该如何解...
2019-08-13 10:49:44
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事关你的健康！解读这份国家级行动指南
日前，《健康中国行动(2019—2030年)》正式对外公布。这份由国家发布、事关每个中国民众的重磅文件，不仅提出了到2030年的一系列健康目标，也为民众在健康领域细化了“国标”。 2030年这些健康目标要实现 ...
2019-07-19 10:48:53
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这几个走路技巧助你燃脂更高效
加速行走 想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时5.6公里，在同一...
2019-07-12 18:09:08
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夏季易腹泻，这些情况可要注意了
一年中什么季节最容易拉肚子？夏季当仁不让地摘得冠军。世界卫生组织统计，全球每天数千万人罹患腹泻，每年发生腹泻病达17亿例次。 腹泻的症状 由于排便规律每个人都不一样，从一天3次到3天一次都可...
2019-06-30 18:47:13
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这几个动作练起来，让你拥有大长腿
普拉提已经有90年的历史，是种静力性的健身运动，今天带来一组普拉提动作，主要进行下半身塑形，一共9个动作，每组动作要做20次，休息30秒。 NO.1 侧卧踢腿 侧卧，右侧大腿与身体呈90度角，小腿与...
2019-06-09 09:43:14
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夏季健身，这几个误区千万要注意
夏季来临，也是很多人需要健身时候，今天我们一起来了解一下夏天健身要避免哪些误区。 1、健身后冷水浴 夏季天气炎热，训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，毛细血管膨胀血液循环加快，如果健身后...
2019-05-30 11:10:07
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剧烈运动后绝对不可以这样！！
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
2019-05-15 10:49:11
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腰痛难忍怎么办？健身气功来改善！
1、五禽戏·虎扑 动作一：两脚开立，双手空心拳沿体侧上提，与肩膀同高时空心拳变虎爪，继续向上画弧；随即上体前俯，挺胸塌腰，两腿自然伸直，目视前方。 动作二：屈膝下蹲，收腹含胸，两手向下画...
2019-05-04 15:34:08
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运动后肌肉酸痛无力怎么办？教你2招消除酸痛感
肌肉运动后会形成乳酸，没有及时放松拉伸，就会造成一定的乳酸堆积导致肌肉酸痛，乳酸是怎样产生的呢？ 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；如果能量来自无氧酵解，就是...
2019-04-16 11:44:40
