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做好热身，运动不受伤
如何才能在达到健身目的的同时，避免受伤呢？这里跟大家介绍几个关于预防运动伤害的黄金法则。 做好热身运动 在身体还没有充分伸展开时运动，力量不够，身体协调性差，容易出现拉伤、扭伤的情况，还...
2021-03-24 17:14:44
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饭后走一走，要掌握正确方法
“饭后百步走，能活九十九”，是一句为人熟知的民间俗语。健走由于不受年龄、性别、体力等限制，又因其简便易行、适合各类不同人群，颇受大众青睐。但是，如果健走的方式不够科学，很可能会徒劳无功甚至对身体造成...
2021-03-03 16:59:20
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过痩可不是好事，适当增肥有必要
现在很多女生都很在意自己的身材，都觉得越瘦越好，其实，痩过头了反而会给身体带来伤害，所以平时也要注意调养。今天我们就来分享一下过痩的人如何调养身体。 1.调整饮食习惯 新陈代谢过快与肠胃功...
2021-02-05 12:12:38
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一天之计在于晨，起床后这些事还是先别做
“一天之计在于晨”，起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给一天的生活带来影响。有五件事非常不适宜早上起床后马上进行，一起来看吧～ 一、起床过猛 有些人一听到闹钟声立马就坐起来，小编...
2021-01-21 16:16:50
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气温陡降！养生的关键是正确“封藏”
提到冬日养生，大家都知道要防寒保暖。但是防寒保暖，可远远不止多穿点衣服这么简单。 防寒保暖，要从足部做起。俗话说“寒从脚入”。天为阳、地为阴，人体也分阴阳，人体上部偏阳，下部偏阴。人的脚部与地...
2021-01-04 11:33:14
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秋季锻炼，这几个运动不能少
目前正是秋高气爽的天气，在这样的条件下，出门锻炼对身体很有益处。当然，锻炼要选择合适的运动，才能起到好的效果。那么秋季锻炼做什么运动好呢? 01.爬山 因为爬山除了能够活动四肢，锻炼身体之外...
2020-10-08 10:22:36
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散步也有大讲究，分享几种散步法
散步是最简单易行的一种健身方法，今天为大家分享几种散步的方法，正确散步，拥抱健康的生活方式。 1. 普通散步法：以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟，适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统...
2020-09-03 09:32:42
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户外徒步健身，这些一定要知道
对于很多白领族来说，户外徒步健身运动至关重要。那么徒步健身运动有哪些要点呢？ 1.一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。 2.科学地衡量自己的体能...
2020-08-21 10:15:34
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运动前热身，你需要注意这些！
很多在健身的时候一上来就做比较剧烈的动作，这样容易拉伤自己不说健身效果也不好。我们经常忽视在做运动的时候一定要先进行热身运动。运动前热身的时候，我们需要注意什么呢？ 1.不要花太多时间伸展 ...
2020-07-21 10:36:26
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健身总是没有效果？看看是否有这些误区
刚开始健身的人有一个正确的健身方法是非常重要的。然而有些人喜欢在健身房做一些危险的运动，他们并不是为了让身体更加健康和强壮，而只是想要一种危险和刺激的感觉，有些人甚至在运动的时候伤害了自己。下面就说...
2020-07-13 16:05:13
