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健身总是没有效果？看看是否有这些误区
刚开始健身的人有一个正确的健身方法是非常重要的。然而有些人喜欢在健身房做一些危险的运动，他们并不是为了让身体更加健康和强壮，而只是想要一种危险和刺激的感觉，有些人甚至在运动的时候伤害了自己。下面就说...
2020-07-13 16:05:13
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一天睡多久最健康？每个年龄段都不一样
对所有年龄段的人来说，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人们经常为了工作、家庭需求，甚至精彩的电视节目而减少睡眠时间， 睡眠不足，已经渐渐成为我们的通病。由于各种各样的原因，我们经常有熬...
2020-07-02 16:15:43
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你为什么练跳绳不见效果？
跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。除减肥以外,跳绳作为一种有氧运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 正确...
2020-06-23 15:31:20
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肌肉不练到酸痛，健身是不是就没有用？
运动后的酸痛一般出现在什么时候？一般出现在运动后的8-24小时，这种酸痛的感觉可以维持24-72小时，具体因个人身体情况而异。 导致运动后酸痛的主要原因 1、从事一项新的运动，或完成一项新的练习动...
2020-06-09 18:40:31
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Get一下！动感单车常见的两个误区
动感单车不仅可减脂，还可提高心肺功能。但是很多人在进行动感单车运动时会陷入一些误区！特别是女生！ 错误观念一 骑动感单车会不会变成大象腿？ 你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车教...
2020-04-07 08:49:50
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日常预防，你还需要注意这些
最近，很多单位已经开始复工复产了，日常生活和工作开始步入正轨，那么，在平时的日常外出时我们应该注意什么呢？ 疫情期间骑共享单车时，尽量避开人群聚集地，且中途不做过多停留，务必遵守交通规则，同时...
2020-03-31 18:32:23
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春暖花开户外活动增多,如何做好防护?
当下正是阳春三月，春暖花开之际，因为防控新冠肺炎疫情而宅在家里近2个月的人们，早已按耐不住外出的心情，由于当前仍然还处于新型冠状病毒肺炎流行期间，如果外出活动，我们需要注意什么呢？ 思想上对疫...
2020-03-26 14:45:54
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有氧运动与减脂的关系你知道多少？
1）有氧运动能更减脂么？ 有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。因此...
2020-03-09 14:41:47
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冬季健身千万别瞎练，这些重点你记住了吗
虽然在不同的季节，受到温度，日照时间，夜晚长短等不同因素的影响，我们的生物钟会出现适应性调整，但你的身体还是同一个身体，因而严格来说从身体运行的角度而言，在什么季节健身并不会产生本质上的影响，不管是...
2020-01-07 17:03:22
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肥胖的八大健康风险，你知道几个？
风险一：呼吸暂停 正常情况下，晚上的呼吸靠自主频率来控制，由大脑在皮下控制，不需要醒着才能呼吸，但对胖子来说，脂肪堆积在喉头，会堵塞气道，易发生呼吸暂停。最严重的呼吸暂停可持续三四分钟，一旦大...
2019-12-10 16:24:36
