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运动喝水，大有讲究
水是日常生活中我们最不可忽视的必需品，人体的各个机能运作都需要水的参与。有些人认为口渴了才需要喝水，但口渴其实说明你的身体已经处在轻微脱水的状态了。 根据《中国居民膳食指南》 在温和天气...
2021-03-24 17:18:08
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春季外出锻炼，要注意这几点
正所谓一日之计在于晨，一年之计在于春。春天，万物复苏，空气清新。这样舒适的天气，我们常常容易犯“春困”。这就需要我们加强健身活动，远离“春困”，振作精神！ 但是春季锻炼身体也是有讲究的，不适当...
2021-03-04 16:40:50
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健身要有度，拒绝“无效健身”
一提到健身减肥，你会想到什么？跑步？各式各样的训练？还是各种的控制饮食？做出的这些牺牲总是让人觉得疲惫不堪。但是，这些观念其实反而减缓健身减肥进度，今天我们就来盘点一下那些你认为有效按不一定有效的健...
2021-02-05 16:35:16
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瑜伽虽好，但是这些事项不可忽视
现在越来越多人喜欢练习瑜伽，瑜伽虽好，但是练习的时候，一些注意事项不可忽视，下面就给大家介绍练习瑜伽的注意事项。 1.不要空腹做瑜珈 最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一...
2021-01-21 17:02:46
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运动后有这些现象，很可能是锻炼过度了
锻炼身体是健康好习惯，但如果你发现自己的锻炼效果越来越差，或经常感到精疲力竭，可能是锻炼过度了。 锻炼过度的异常信号 1.恶心呕吐 在排除消化系统疾病原因后，如锻炼时或锻炼后恶心，多...
2021-01-04 11:50:50
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运动过度的7个表现，看看你中了那条？
运动是一件好事，我们希望通过运动来锻炼身体，增强抵抗力，很多人认为运动越多身体就会越健康，其实这种想法是错误的。今天给大家介绍一下健身运动过度的7个表现。 1.感觉到身体疲劳 运动后身体疲...
2020-10-08 10:33:45
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掌握这几个“度”，远离各类劳损
现代人颈肩腰腿痛的情况太常见了。你知道有些劳损通过纠正姿势是可以避免的吗？中医认为，人体生病的原因在于身体状态失衡，具体到肌骨的健康来说，各种疼痛疲劳等不适感觉，就是身体运动系统的动静失衡所致。想要...
2020-08-21 10:23:54
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陡坡怎么爬？十一个技巧和训练方法请收好
长距离爬坡会让你逐渐疲劳，而短距离陡坡则迅速使你失速，甚至让你爬不上去。并且，陡坡的路面一般不是很好，这些鹅卵石或坑洼的表面能够很好地检验你的技术。 下列是攻克陡坡的一些技巧： 一、选择...
2020-07-21 11:07:33
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寒性体质，一定要抓住夏季的黄金养生时期
俗话说：“十女九寒”，说明大多数女性都是寒性体质。不仅女性怕冷，很多年龄偏大的中老年男性朋友，也常常出现畏寒、手脚冰凉等现象，这在中医里，是“阳虚”的表现。 你是寒性体质吗？ 体寒的人，...
2020-07-13 16:08:05
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这6个健身的坏习惯，千万别再犯了！
锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。 以下6个超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身...
2020-07-02 16:21:03
