-
你知道吗？倒走更有强身健体的作用
许多人都信奉“饭后百步走，活到九十九”。确实，走路是一种非常好的锻炼方式。而现在也有部分人开始倒走，认为倒走更能起到强身健体的作用，这其中有没有科学道理呢？ 倒走，又叫后退行走，是一种有益的健...
2019-10-28 15:39:13
-
这五个动作让你轻松练出迷人天鹅颈
“久坐族”“低头族”常有驼背的烦恼，其实是得了上交叉综合征。说起这个名词，大家可能觉得陌生，但是圆肩、驼背、头部前倾的表现很多人都有。上交叉综合征是指由于肌肉不平衡而导致的上肢体态问题。如果平时过多...
2019-10-15 17:29:13
-
饮食减肥八大常见误区，看看你中招没有
大家都知道想要减肥，先要管住嘴。但是，很多人会因为在减肥饮食方面存在以下误区，最终导致减肥失败。 吃得越少越好 过度节食，能量摄入严重不足，会导致人体出现肌肉量下降、基础代谢率下降、生理...
2019-08-23 17:36:14
-
哑铃健身，这几个误区一定要了解
肚子长肉容易瘦下去难，到底该如何是好呢？做卷腹是比较好的瘦肚子运动，做卷腹时该如何发力才是正确的呢？怎么发力才可以更好的锻炼腹肌。另外，很多人做卷腹时无可避免让脖子发力了，导致脖子酸疼，这又该如何解...
2019-08-13 10:57:41
-
你知道吗？如何避免常见的运动损伤？
经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？ 腰部扭伤。通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。...
2019-07-19 11:08:11
-
高血压患者运动要注意这些
中老年人群中，高血压患者越来越多，由此引起的心脏病风险也逐年升高。血压长期处在高水平状态，导致心脏负荷过重，使心脏的正常结构、功能受到影响。早期左心室壁逐渐增厚，心脏舒张功能下降，回心血量不能正常进...
2019-07-12 18:18:30
-
打篮球后，这些事项不能忽视
篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活...
2019-06-30 18:53:10
-
运动伤膝盖？ 关节保养3大误区
关于运动和关节保养，还有很多错误的观念仍然被当成常识，在这就帮大家解决一些疑问。 1、骨质疏松就补钙 并不是只要补钙就不会骨质疏松。人体衰老后对钙的吸收减少，骨骼中钙质流失增加，以致于骨...
2019-06-09 10:03:40
-
加速衰老的坏习惯，你占几个？
自然老化，每个人的必经之路。大概在20岁之后，人体的胶原蛋白就开始以每年1%的速度流失，肌肤失去了弹性和紧实，抵挡不了地心引力的作用，然后皮肤松弛、苹果肌下垂，长出泪沟和细纹。还有很多坏习惯会加速衰老进...
2019-05-30 11:11:49
-
饭后散步也有大学问，几类人饭后散步要当心
1、多数人不适合饭后散步 “饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。 这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食...
2019-05-15 14:52:32
