-
如何秋季健康运动？
秋季如何运动减肥 首先，秋季健身计划要围绕减肥来制定。 秋季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季节体重都达到最重。另一方面，秋冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。 ...
2018-09-16 12:10:26
-
健身运动好皮肤，需要这么养？
近几年，人们越来越发现健身的重要性，很多时候，我们以为健身了，流汗了，皮肤自然就好了，但你知道吗？运动中由于流汗过多，容易导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人，尤其是爱美...
2018-09-11 14:34:50
-
有氧运动与减脂的关系你知道多少？
1）有氧运动能更减脂么？ 有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。 因...
2018-08-29 16:33:11
-
秋季运动最新攻略，助你减肥成功！
秋高气爽，正是适合户外运动的好季节，但是有很多胖友不知道秋季减肥做什么运动好，下面主播就提早给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。 TIPS： a.当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样...
2018-08-27 15:23:54
-
健康的体脂率应该是多少？
体脂率是指身体脂肪重量占体重的比例（脂肪重量÷体重），包括必需体脂率和储存体脂率。作为一种衡量健康水平的指标，体脂率早已被广大健身者所熟知。那么，健康的体脂率到底是多少？ 健康的体脂率应该是多...
2018-08-21 10:10:16
-
炎炎夏日该如何锻炼？
三伏天的气候中，泳池、球场、公园中还是能看到许多人运动的身影，由于夏天气温高，不科学的运动会让人产生不舒服的感觉。了解这些夏季运动注意事项，才能让你在保证健康的前提下，收到更好的锻炼效果。 1...
2018-08-08 17:01:46
-
不同身型的人，该怎样锻炼，才能获得好身材？
健身练肌肉的人群中，有的人瘦，有的人胖，还有的人不胖也不瘦，可以说每个人的身体条件都不一样。 导致这种情况主要由，一个人肌肉组织数量的多与少，脂肪含量的多与少，体内新陈代谢的快与慢等形成。 ...
2018-08-02 11:32:19
-
7个健步走常见的误区，你避免了吗？
健步走不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然。但是健步走的误区也被很多人忽视，快来看看你有没有忽视以下7个健步走常见的误区，可以对照调整哦。 1、腰背不直 不少喜欢健步走的人一开始还...
2018-07-19 17:47:34
-
运动后如何对腿部进行放松？
随着健身行业的快速发展，人们对健身的认知越来越深入，对健身的需求越来越多，对自身的健康也越来越重视。 然而从一个健身新手到健身达人，几乎每一个健身者都会经历一些大大小小的伤病。甚至有些拉伤久久...
2018-07-12 10:42:35
-
多少运动量算合理？
如今，人们的健康素养逐渐提高，坚持运动的人也越来越多，然而很多人却只重视运动量，认为时间越长、运动得越多效果越好。 到底多少运动量才算合适呢？其实，运动量不但应因人而异，还要考虑自身的运动目标...
2018-07-04 10:35:30
